惊恐发作可通过深呼吸、转移注意力、放松训练、药物治疗、心理治疗等方式缓解。惊恐发作通常由压力、焦虑、遗传、环境刺激、神经递质失衡等原因引起。
1、深呼吸：惊恐发作时，呼吸急促会导致缺氧，进一步加重症状。采用腹式呼吸，缓慢吸气4秒，屏住呼吸2秒，缓慢呼气6秒，重复多次，有助于稳定情绪，缓解身体不适。
2、转移注意力：将注意力从身体不适转移到外部环境或具体事物上，例如观察周围细节、数数、回忆愉快经历等。这种方法能够打破恐慌的恶性循环，减少对症状的过度关注。
3、放松训练：通过渐进性肌肉放松法，依次放松身体各部位肌肉，从脚趾到头顶，每个部位紧张5秒后放松10秒。这种方法能够降低身体紧张度，缓解惊恐发作的生理反应。
4、药物治疗：苯二氮卓类药物如阿普唑仑片0.25-0.5mg、氯硝西泮片0.5-1mg，能够快速缓解急性惊恐发作；抗抑郁药如帕罗西汀片20mg、舍曲林片50mg，长期使用可预防惊恐发作复发。
5、心理治疗：认知行为疗法帮助患者识别和改变负面思维模式，系统脱敏疗法逐步暴露于恐惧情境，学习应对技巧。这两种疗法能够从根本上改变患者对惊恐发作的认知和反应方式。
日常护理中，保持规律作息，避免过度劳累和咖啡因摄入；进行适度有氧运动如慢跑、游泳，每周3-5次，每次30分钟；学习冥想、瑜伽等放松技巧；建立支持系统，与家人朋友保持良好沟通。饮食方面，增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，补充维生素B族，减少高糖高脂食物摄入。定期进行心理咨询，持续跟踪病情变化，必要时调整治疗方案。
心跳突然加快时可考虑使用美托洛尔、普罗帕酮、胺碘酮、地尔硫卓、维拉帕米等药物，但必须严格遵医嘱使用。突发心悸可能与心律失常、甲状腺功能亢进、贫血、电解质紊乱、自主神经功能失调等因素有关，需结合病因选择药物。
一、美托洛尔美托洛尔属于β受体阻滞剂，适用于窦性心动过速、房颤等快速性心律失常。该药通过抑制交感神经兴奋降低心率，对高血压合并心悸患者效果显著。使用期间需监测血压和心率，支气管哮喘患者禁用。
二、普罗帕酮普罗帕酮为Ic类抗心律失常药，主要用于室上性心动过速和预激综合征。通过抑制钠离子通道延长心肌不应期，起效较快但可能致心律失常，心功能不全者慎用。用药后需心电图监测QT间期变化。
三、胺碘酮胺碘酮是广谱抗心律失常药，适用于顽固性室性心动过速和房颤。含碘结构可延长心肌动作电位，但长期使用可能引发甲状腺功能异常和肺纤维化。静脉给药需在心电监护下进行。
四、地尔硫卓地尔硫卓作为钙通道阻滞剂，常用于阵发性室上性心动过速。通过抑制钙离子内流减慢房室结传导，对合并冠心病的心悸患者有益。低血压患者需调整剂量，避免与β阻滞剂联用。
五、维拉帕米维拉帕米适用于无器质性心脏病的室上性心动过速，能有效终止房室结折返性心动过速。禁用于预激综合征伴房颤，使用中需警惕心动过缓和便秘等不良反应。
突发心悸时建议立即停止活动保持坐位，尝试深呼吸或咳嗽等迷走神经刺激方法。记录发作时间和伴随症状，避免摄入含咖啡因饮料。所有抗心律失常药物均需专业医生评估后使用，不可自行调整剂量。若伴随胸痛、晕厥或持续时间超过15分钟，须立即就医完善心电图、心肌酶等检查。长期反复发作者需排查甲状腺功能、动态心电图和心脏超声等明确病因。
