腰背筋膜炎可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰背筋膜炎通常由长期劳损、受凉、姿势不良、外伤、免疫因素等原因引起。
1、热敷热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷适合轻中度疼痛，若皮肤有破损或急性损伤期应禁用。热敷后配合轻度拉伸有助于增强效果。
2、药物治疗遵医嘱使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等缓解炎症疼痛。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可改善肌肉痉挛。严重疼痛可短期使用曲马多缓释片。药物治疗需注意胃肠道反应，避免长期使用。
3、物理治疗超声波治疗通过高频振动促进组织修复，红外线照射可减轻炎症。体外冲击波治疗能松解粘连筋膜，每周重复进行。物理治疗需专业医师操作，10-15次为完整疗程，配合康复训练效果更佳。
4、中医调理针灸取肾俞、委中等穴位疏通经络，推拿采用滚法、揉法松解筋膜。拔罐可祛除局部寒湿，中药熏蒸用艾叶、红花等药材温经散寒。中医治疗需辨证施治，避免皮肤破损时操作。
5、手术治疗对于顽固性疼痛或筋膜严重粘连者，可采用小针刀松解术或内镜下筋膜松解术。术后需配合康复训练预防复发。手术治疗适用于保守治疗无效超过6个月的患者，需严格评估手术指征。
腰背筋膜炎患者应避免久坐久站，每小时变换姿势活动腰背。睡眠选择硬板床，腰部垫软枕保持生理曲度。适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强核心肌群。注意腰背部保暖，避免提重物及突然扭转动作。饮食多摄入富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白，控制体重减轻腰椎负担。症状持续加重或伴下肢放射痛时需及时就医。
