膝盖疼得很可通过热敷、冷敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。膝盖疼痛通常由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、韧带损伤、痛风性关节炎等原因引起。
1、热敷热敷适用于慢性膝盖疼痛，如骨关节炎引起的疼痛。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和僵硬。使用热水袋或热毛巾敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷后可以适当进行轻柔的膝盖活动，帮助缓解疼痛。
2、冷敷冷敷适用于急性膝盖疼痛，如运动损伤或外伤后的疼痛。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。使用冰袋或冷毛巾敷在膝盖部位，每次10-15分钟，每日3-4次。注意不要直接将冰块接触皮肤，避免冻伤。冷敷后可以适当休息，减少膝盖活动。
3、药物治疗药物治疗可以缓解膝盖疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片，以及外用药物如氟比洛芬凝胶贴膏。对于痛风性关节炎引起的疼痛，可以使用秋水仙碱片。药物治疗需在医生指导下进行，避免自行用药。
4、物理治疗物理治疗可以帮助恢复膝盖功能，减轻疼痛。常用的物理治疗方法包括超声波治疗、电疗和针灸。超声波治疗可以促进组织修复，电疗可以缓解肌肉痉挛，针灸可以调节气血运行。物理治疗需在专业医师指导下进行，根据病情选择合适的治疗方法。
5、手术治疗手术治疗适用于严重膝盖疼痛，如韧带断裂或严重骨关节炎。常见的手术方式包括关节镜手术和膝关节置换术。关节镜手术可以修复损伤的韧带或清除关节内的游离体，膝关节置换术可以替换受损的关节面。手术治疗后需进行康复训练，帮助恢复膝盖功能。
膝盖疼痛时应注意休息，避免剧烈运动或长时间站立。饮食上可以适量补充富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类，有助于骨骼健康。平时可以进行适量的低强度运动，如游泳或骑自行车，增强膝盖周围肌肉的力量。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。
