产后睡觉起来腰酸背痛可能由生理性劳损、缺钙、骨盆松弛、腰椎间盘突出等原因引起。
1. 生理性劳损：孕期腰椎负荷增加及产后哺乳姿势不当可能导致肌肉劳损，建议通过热敷、调整抱娃姿势缓解，避免久坐久站。
2. 缺钙：哺乳期钙需求增加，若摄入不足易引发骨密度下降，表现为腰背酸痛，可通过补充钙剂、食用奶制品及深绿色蔬菜改善。
3. 骨盆松弛：妊娠激素导致韧带松弛，产后骨盆未完全复位时可能牵拉腰部肌肉，表现为晨起疼痛，需进行凯格尔运动或骨盆带固定。
4. 腰椎间盘突出：可能与孕期体重增长及分娩用力有关，常伴随下肢麻木，需通过腰椎牵引、非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊治疗。
建议睡眠时选择硬板床并侧卧屈膝，避免提重物，若疼痛持续超过两周或出现下肢无力需及时骨科就诊。
