淤青可通过冷敷、热敷、抬高患肢、药物治疗、按摩等方式处理。淤青通常由外伤、凝血功能障碍、血管脆性增加、药物副作用、血液系统疾病等原因引起。
1、冷敷淤青初期24小时内建议冷敷，使用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能使血管收缩，减少皮下出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。婴幼儿及糖尿病患者需缩短单次冷敷时间至10分钟。
2、热敷淤青24小时后可改为热敷，用40℃左右温水浸湿毛巾外敷，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。合并皮肤破损或感染者禁用热敷，心脏病患者热敷温度不宜超过38℃。建议配合轻柔按摩增强效果，但凝血异常者应避免按压。
3、抬高患肢四肢淤青时应将患肢抬高至超过心脏水平，利用重力作用减轻局部充血。上肢淤青可用吊带悬吊，下肢淤青需平卧时垫高30厘米。保持抬高姿势每天累计6-8小时，持续3-5天。合并骨折或深静脉血栓者需医生评估后再行抬高。
4、药物治疗面积较大的淤青可遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏等外用药物，促进血肿消散。疼痛明显者可短期口服对乙酰氨基酚，禁用阿司匹林等影响凝血的药物。维生素K缺乏导致的淤青需补充维生素K1注射液，血液病患者需针对原发病治疗。
5、按摩淤青形成48小时后可沿周边向心性轻柔按摩，配合山茶油或精油使用效果更佳。按摩力度以不引起疼痛为宜，每日2次每次5分钟。血小板减少症、血友病等出血性疾病患者禁止按摩。按摩后出现皮肤发红加重应立即停止。
淤青恢复期间应避免剧烈运动及患处碰撞，保证每日摄入足量维生素C和优质蛋白以增强血管弹性。长期反复出现不明原因淤青，或伴随牙龈出血、鼻衄等症状时，需及时就诊血液科检查凝血功能。糖尿病患者需特别注意淤青部位的皮肤护理，预防感染发生。日常可进行适度肌肉锻炼改善外周血液循环，降低血管脆性。
睡醒身上有淤青可能与外伤、凝血功能障碍、血管脆性增加、药物副作用、血液系统疾病等因素有关。淤青在医学上称为皮下出血，是毛细血管破裂后血液渗入皮下组织所致。
1、外伤睡眠中无意识碰撞床架或翻身时挤压肢体可能导致轻微外伤。这类淤青多出现在四肢突出部位，通常伴有轻微压痛，无须特殊处理，1-2周可自行吸收。建议检查卧室家具布局，避免尖锐物品靠近床铺。
2、凝血功能障碍维生素K缺乏或肝病可能影响凝血因子合成，导致轻微外力即可引发皮下出血。这类情况往往伴随牙龈出血或鼻衄，需检测凝血酶原时间。可遵医嘱使用维生素K注射液、凝血酶原复合物等改善凝血功能。
3、血管脆性增加长期缺乏维生素C或老年性血管退化会使毛细血管脆性增加。表现为轻微触碰即出现点状淤青，常见于下肢。适量补充维生素C片、芦丁片等药物有助于增强血管弹性，同时多食用柑橘类水果等富含维生素C的食物。
4、药物副作用长期服用阿司匹林肠溶片、华法林钠片等抗凝药物可能增加出血倾向。淤青通常呈现大面积紫斑样，需定期监测凝血指标。不可自行调整药量，出现异常出血应及时就医评估用药方案。
5、血液系统疾病白血病、血小板减少性紫癜等疾病会导致自发性淤青，多伴有乏力、发热等症状。需进行血常规、骨髓穿刺等检查确诊。治疗需根据具体病因选择环磷酰胺片、地塞米松片等药物或造血干细胞移植。
建议记录淤青出现的频率、部位和伴随症状，避免剧烈运动和外伤。饮食可适量增加富含维生素K的菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，以及富含优质蛋白的鱼类和豆制品。若淤青反复出现或伴随其他异常出血表现，应及时到血液科就诊排查病因。睡眠时注意保持环境安全，选择软硬适中的床垫减少压迫。
