肌肉拉伤可通过非甾体抗炎药、外用止痛药、促进组织修复药物等方式治疗。肌肉拉伤通常由运动过度、姿势不当、肌肉疲劳、外伤、肌肉力量不足等原因引起。
1、非甾体抗炎药：布洛芬缓释胶囊400mg/次，每日2次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次、塞来昔布胶囊200mg/次，每日1次等药物可缓解炎症和疼痛。这类药物通过抑制前列腺素合成，减轻局部炎症反应，适合急性期使用。
2、外用止痛药：扶他林软膏每日3次、辣椒碱贴片每日1次、利多卡因凝胶每日2次等外用药物可直接作用于患处，减轻疼痛。外用药物吸收快，副作用小，适合局部疼痛明显的情况。
3、促进组织修复：硫酸氨基葡萄糖胶囊750mg/次，每日2次、维生素C片500mg/次，每日1次、胶原蛋白粉每日10g等药物可促进肌肉组织修复。这类药物通过提供修复所需的营养物质，加速受损肌肉的恢复。
4、物理治疗：热敷、冷敷、电疗、超声波等物理治疗可促进血液循环，减轻肿胀和疼痛。物理治疗需在医生指导下进行，根据拉伤程度选择合适的治疗方式。
5、康复训练：在疼痛缓解后，可进行轻度拉伸、等长收缩、渐进性力量训练等康复运动。康复训练需循序渐进，避免二次损伤，有助于恢复肌肉功能和力量。
肌肉拉伤后需注意饮食均衡，多摄入富含蛋白质的食物如鸡蛋、鱼肉、豆制品，补充维生素C和维生素E以促进组织修复。避免剧烈运动，适当休息，保持良好姿势，有助于加速恢复。若症状持续或加重，建议及时就医。
腰部肌肉拉伤一般需要2-6周恢复，实际时间受到损伤程度、年龄、康复措施、基础疾病、生活习惯等因素影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤仅涉及少量肌纤维撕裂，表现为局部酸痛，通常2周内可自愈。中度拉伤伴随明显肿胀和活动受限，需3-4周恢复。重度拉伤可能出现肌肉部分断裂，恢复期可达6周以上。
2、年龄因素：
青少年因新陈代谢旺盛，组织修复速度快，恢复时间较中老年人缩短30％-50％。40岁以上人群因血液循环减缓，胶原蛋白合成能力下降，需额外增加1-2周康复期。
3、康复措施：
急性期48小时内采用冰敷可减少肿胀，后期热敷促进血液循环。规范使用弹性绷带固定能减轻肌肉牵拉，配合低频脉冲电疗可加速组织修复进程约20％。
4、基础疾病：
糖尿病患者因微循环障碍，恢复时间可能延长1.5-2倍。骨质疏松患者需注意预防二次损伤，合并腰椎间盘突出者需同步治疗原发病。
5、生活习惯：
吸烟会减少组织氧供，延迟愈合。保持每日7-8小时睡眠可促进生长激素分泌，摄入足量优质蛋白质和维生素C有助于胶原合成。康复期间应避免提重物及突然扭转动作。
恢复期间建议睡硬板床并在腰部垫软枕维持生理曲度，初期可进行仰卧位踝泵运动预防血栓，疼痛缓解后逐步开展桥式运动强化核心肌群。饮食注意补充牛奶、鸡蛋、深海鱼等富含亮氨酸食物，每日保证500克深色蔬菜摄入。恢复后期可进行游泳、瑜伽等低冲击运动，但需避免羽毛球、高尔夫等需要腰部爆发力的项目。若6周后仍存在持续性疼痛或下肢放射痛，需排查是否存在腰椎小关节紊乱或神经压迫等情况。
