小腿肌肉拉伤可通过休息冰敷、加压包扎、药物治疗、物理治疗、康复训练等方式促进恢复。拉伤通常由运动过度、热身不足、肌肉疲劳、外力撞击、柔韧性差等原因引起。
1、休息冰敷：
急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟。冰敷能收缩血管减少出血肿胀，同时降低局部代谢需求。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，抬高患肢促进静脉回流。
2、加压包扎：
用弹性绷带从足背向膝盖方向缠绕，压力需均匀适度。加压能限制组织间隙水肿，但需注意观察末梢循环，出现麻木或皮肤发白需松解。夜间睡眠时可拆除绷带。
3、药物治疗：
医生可能开具非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛炎症，严重者可局部注射糖皮质激素。肌肉松弛剂如氯唑沙宗可缓解痉挛，活血化瘀类中成药如云南白药喷雾剂可辅助使用。
4、物理治疗：
72小时后转为热敷促进血液循环，超声波治疗能加速组织修复。超短波疗法可改善局部代谢，激光治疗有助于减轻瘢痕粘连。治疗需由专业康复师操作。
5、康复训练：
疼痛缓解后开始踝泵运动和腓肠肌静力收缩，2周后增加抗阻弹力带训练。恢复期避免跳跃和爆发性动作，运动前后充分拉伸比目鱼肌和腓肠肌，逐步恢复运动强度。
恢复期间建议补充富含蛋白质和维生素C的食物如鱼肉、鸡蛋、猕猴桃，促进肌肉修复。每日进行15分钟跟腱拉伸，选择游泳或骑自行车等低冲击运动维持体能。睡眠时用枕头垫高小腿，穿着具有足弓支撑的运动鞋。若两周后仍存在明显疼痛或活动受限，需及时复查排除肌腱断裂等严重损伤。
肌肉拉伤可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、云南白药气雾剂、跌打镇痛膏、活血止痛胶囊等药物。肌肉拉伤多因运动过度或外力牵拉导致肌纤维撕裂，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限等症状，需结合损伤程度选择药物。
一、布洛芬缓释胶囊布洛芬缓释胶囊为非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解肌肉拉伤引起的疼痛和炎症。适用于轻中度拉伤后的镇痛消炎，对胃肠黏膜有一定刺激性，消化道溃疡患者慎用。用药期间避免饮酒或与其他非甾体抗炎药联用。
二、双氯芬酸钠缓释片双氯芬酸钠缓释片具有抗炎、镇痛及解热作用，能有效减轻肌肉拉伤后的组织水肿和疼痛。该药需整片吞服不可掰开，长期使用可能影响肝肾功能，心血管疾病患者应在医生指导下调整剂量。
三、云南白药气雾剂云南白药气雾剂为中成药外用制剂，含草乌、雪上一枝蒿等成分，可活血散瘀、消肿止痛。适用于闭合性肌肉拉伤初期，喷涂后配合轻柔按摩促进吸收。皮肤破损处禁用，使用后可能出现轻微灼热感属正常反应。
四、跌打镇痛膏跌打镇痛膏通过薄荷脑、樟脑等成分透皮吸收，起到局部镇痛和改善血液循环作用。贴敷前清洁皮肤，每次使用不超过8小时，过敏体质者需小范围试用。孕妇及皮肤糜烂者禁用，避免接触眼睛和黏膜。
五、活血止痛胶囊活血止痛胶囊含当归、三七等中药成分，能促进肌肉拉伤后的淤血吸收和组织修复。服药期间忌食生冷油腻，与其他抗凝药物联用可能增加出血风险。慢性病患者用药需监测凝血功能。
肌肉拉伤急性期应遵循RICE原则休息制动，48小时后可热敷促进恢复。日常注意运动前充分热身，加强肌肉力量训练预防损伤。若出现持续剧痛、皮下淤血扩大或关节活动障碍，需及时就医排除骨折或肌腱断裂。恢复期可适当补充蛋白质和维生素C帮助组织修复，避免过早进行高强度训练。
