健脾养胃的方法主要有调整饮食、规律作息、适度运动、中医调理、药物治疗等五种。
1、调整饮食
饮食应以清淡易消化为主，避免辛辣刺激、生冷油腻的食物。可适量食用山药、南瓜、小米等具有健脾养胃作用的食物。进食时需细嚼慢咽，避免暴饮暴食。每日三餐定时定量，避免过饥过饱。
2、规律作息
保持充足的睡眠时间，建议每天睡眠7-8小时。避免熬夜，尽量在晚上11点前入睡。建立规律的生物钟，有助于胃肠功能的恢复。白天可适当午休，但时间不宜过长。
3、适度运动
选择散步、太极拳、八段锦等温和的运动方式。运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。建议每天运动30-60分钟，可分次进行。运动后要注意补充水分，但不宜立即大量饮水。
4、中医调理
可通过艾灸、推拿等中医疗法调理脾胃。常用穴位包括足三里、中脘、脾俞等。也可在医生指导下服用健脾养胃的中药，如参苓白术散、香砂六君子汤等。调理期间要注意保暖，避免受凉。
5、药物治疗
可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物。这些药物可促进胃肠蠕动，改善消化功能。使用药物时需遵医嘱，不可自行增减药量。若症状持续不缓解，应及时就医。
健脾养胃是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯。日常要注意保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。可适当进行腹式呼吸训练，有助于改善胃肠功能。饮食上可多喝温开水，少喝冷饮。若出现持续胃痛、消化不良等症状，建议及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。同时要避免滥用药物，特别是非甾体抗炎药等可能损伤胃黏膜的药物。