感冒期间可以适量吃白萝卜。白萝卜富含维生素C、膳食纤维等营养素，有助于缓解咽喉不适、促进消化，但胃肠功能较弱者需控制摄入量。
1、缓解咽喉不适
白萝卜含有的芥子油苷成分可稀释痰液，缓解感冒引起的咳嗽、咽干症状。生吃或榨汁效果更明显，但脾胃虚寒者建议煮熟食用。
2、补充维生素C
每100克白萝卜含20-30毫克维生素C，有助于增强免疫力。与富含铁的动物性食物同食可促进铁吸收，改善感冒期间的乏力感。
3、促进胃肠蠕动
白萝卜中的膳食纤维能调节肠道菌群，缓解感冒药物引起的便秘。建议切丝凉拌或与粳米煮粥，减少对胃肠黏膜的刺激。
4、辅助退热
白萝卜皮含有的介辣素具有轻微发汗作用，适合风寒感冒初期。可将带皮白萝卜与生姜、葱白煮水饮用，但风热感冒者慎用。
5、注意事项
服用补气类中药时不宜同食白萝卜。胃溃疡患者应避免空腹食用，甲状腺功能异常者需控制摄入量，防止硫苷类物质干扰碘代谢。
感冒期间建议将白萝卜与雪梨、蜂蜜搭配炖煮，既可润肺止咳又能减少寒凉刺激。同时保持每日饮水1500-2000毫升，选择易消化的粥类、面条等主食，避免辛辣油腻食物。若出现持续高热、脓痰等症状应及时就医，不可仅依赖食疗。