罗汉果、胖大海、金银花、陈皮、百合等食材泡水饮用有助于清肺祛痰。这些食材具有润肺化痰、清热解毒等功效，适合日常保健饮用。
一、罗汉果
罗汉果含有罗汉果苷等活性成分，能缓解咽喉肿痛和咳嗽痰多症状。用1/4个罗汉果掰碎后沸水冲泡，适合长期吸烟或接触粉尘人群饮用。体质虚寒者不宜过量。
二、胖大海
胖大海具有清热润肺功效，其胶质成分可覆盖咽喉黏膜。取2-3枚胖大海沸水冲泡至完全膨胀后饮用，能改善干咳无痰症状。糖尿病患者需控制饮用频率。
三、金银花
金银花中的绿原酸具有抗炎作用，对风热型咳嗽痰黄有效。新鲜金银花10克或干品5克沸水冲泡，可缓解急性支气管炎症状。脾胃虚寒者应搭配生姜使用。
四、陈皮
陈皮所含挥发油能促进气管纤毛运动，适合白色泡沫痰症状。3-5年陈化的陈皮切片沸水冲泡，可改善慢性支气管炎痰多。胃酸过多者应减少用量。
五、百合
百合甙等成分具有滋阴润肺作用，对阴虚燥咳效果显著。干百合10克与冰糖同煮后饮用，能缓解肺结核或放疗后干咳。风寒咳嗽者不宜使用。
建议每日选择1-2种食材交替饮用，单次用量不宜超过10克，持续饮用2周后应间隔3-5天。饮用期间避免生冷辛辣食物，保持室内空气湿润。若出现腹泻、胃部不适等反应需停用，痰中带血或持续发热者应及时就医检查。配合腹式呼吸锻炼能增强肺部排痰功能，每天可进行3次5分钟的深呼吸练习。