雪山灵茶具有抗氧化、调节血脂、改善睡眠、增强免疫、缓解疲劳等作用，其主要成分为黄酮类化合物、茶多酚、氨基酸等活性物质。
1、抗氧化
雪山灵茶中的茶多酚和黄酮类化合物能清除体内自由基，延缓细胞氧化损伤，对预防衰老和慢性疾病有一定帮助。长期饮用可减少皮肤皱纹生成，降低心血管疾病风险。
2、调节血脂
该茶所含活性成分可抑制胆固醇吸收，促进低密度脂蛋白代谢，有助于维持血脂平衡。高脂饮食人群适量饮用可能改善血液黏稠度。
3、改善睡眠
茶氨酸等成分通过调节神经递质分泌，缓解焦虑情绪，对轻度失眠有辅助改善作用。建议睡前2小时饮用避免利尿效应影响睡眠质量。
4、增强免疫
多糖类物质能激活巨噬细胞功能，提升机体非特异性免疫力。在季节交替时饮用可降低呼吸道感染概率。
5、缓解疲劳
咖啡碱与茶氨酸协同作用可提神醒脑，改善脑部血氧供应，适合脑力劳动者饮用。但每日摄入量建议控制在300毫升以内。
饮用雪山灵茶时需注意避免空腹，胃肠功能较弱者应稀释饮用；孕妇及严重心脏病患者需咨询医生；建议选择正规渠道购买无农残产品，搭配均衡饮食和规律作息能更好发挥其保健功效。储存时应密封避光，开封后三个月内饮用完毕以保持活性成分。