骨质增生的防治方法主要有调整生活方式、物理治疗、药物治疗、中医调理和手术治疗。
1、调整生活方式
保持规律运动有助于增强骨骼和肌肉力量，推荐低冲击运动如游泳、骑自行车。控制体重可减轻关节负担，避免长时间保持同一姿势。饮食中增加钙和维生素D的摄入，如牛奶、豆制品、深海鱼等，减少高盐高脂食物。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。冷敷适用于急性炎症期，能减轻肿胀。专业康复师指导下的牵引、超声波治疗或电疗可改善关节功能。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。严重疼痛时医生可能建议局部注射糖皮质激素如醋酸泼尼松龙注射液。
4、中医调理
针灸通过刺激穴位改善气血运行，推拿按摩可松解肌肉痉挛。中药熏洗或贴敷如骨通贴膏、伤湿止痛膏具有活血化瘀功效。内服中药需根据体质辨证用药，常用方剂如独活寄生汤。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体或软骨碎片导致的机械性症状。严重关节变形时可能需人工关节置换术，如全膝关节置换术。术后需配合康复训练恢复关节功能。
防治骨质增生需长期坚持健康习惯，避免过度劳累和关节损伤。日常注意保暖防潮，选择软底缓冲好的鞋子。中老年人群建议定期进行骨密度检查，出现持续疼痛或活动受限时应及时就医评估，不可自行长期服用止痛药物。饮食上可多摄入富含抗氧化物质的新鲜蔬菜水果，戒烟限酒有助于延缓骨质退化进程。