骨质增生可通过调整生活习惯、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式保养。骨质增生可能与关节劳损、年龄增长、代谢异常、外伤、遗传等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、调整生活习惯
避免长时间保持同一姿势，减少关节负重活动，如爬楼梯、提重物等。选择低强度运动如游泳、骑自行车，有助于增强肌肉力量而不加重关节负担。控制体重可降低关节压力，每日补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、深海鱼等。
2、物理治疗
热敷可促进局部血液循环，缓解僵硬疼痛，每次15-20分钟。超短波、红外线等理疗能减轻炎症反应，需在专业机构进行。定制矫形鞋垫或支具可纠正力线异常，分散关节压力。
3、药物治疗
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解轻中度疼痛。硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨修复，改善关节功能。双醋瑞因胶囊通过调节软骨代谢延缓病情进展，需长期服用。
4、中医调理
艾灸足三里、肾俞等穴位可温经通络，每周2-3次。采用羌活、独活等药材熏洗患处，能祛风除湿。推拿手法松解粘连组织时需避开骨刺部位，防止二次损伤。
5、手术治疗
关节镜清理术适用于游离体导致的卡压症状，创伤较小。人工关节置换术用于终末期严重畸形，可恢复关节活动度。术后需配合康复训练逐步恢复肌力，避免假体松动。
日常建议选择平底软质鞋减少足部冲击，睡眠时用枕头垫高疼痛关节。饮食多摄入富含胶原蛋白的猪蹄、银耳等食物，避免高嘌呤饮食诱发炎症。定期复查X线观察骨赘变化，急性期可冷敷15分钟缓解肿胀，症状持续加重时应及时就诊评估手术指征。