骨质增生可通过生活干预、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式保养。主要方法有控制体重、适度运动、热敷理疗、药物缓解、手术矫正等。
1、控制体重
超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂高纤维饮食调节，减少爬楼梯、登山等负重活动。体重指数控制在18.5-23.9范围内有助于减缓骨质增生进展。
2、适度运动
选择游泳、骑自行车等非承重运动，每周锻炼3-5次，每次30分钟。运动可增强肌肉力量，改善关节稳定性，但需避免篮球、跳绳等剧烈冲击性运动。
3、热敷理疗
每日用40℃左右热毛巾敷患处15-20分钟，或采用红外线照射等物理疗法。热敷能促进局部血液循环，缓解僵硬疼痛症状，但急性炎症期禁用。
4、药物缓解
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药，或硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂。药物需严格按疗程服用，避免自行调整剂量。
5、手术矫正
严重骨赘压迫神经血管或导致关节畸形时，可能需行关节镜清理术、截骨矫形术等。术后需配合康复训练，恢复关节功能。
日常需注意关节保暖，避免久坐久站，睡眠时选择硬板床。饮食可增加牛奶、豆制品等钙质摄入，适量补充维生素D。若出现关节红肿热痛或活动受限加重，应及时就医评估。