牙龈萎缩和松动可通过口腔清洁护理、药物治疗、牙周治疗、手术治疗、生活习惯调整等方式改善。牙龈萎缩和松动通常由牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、激素变化、遗传等因素引起。
1、口腔清洁护理
正确的口腔清洁是预防和改善牙龈萎缩的基础。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，避免横向用力刷牙。配合牙线或冲牙器清洁牙缝，减少牙菌斑堆积。每日用温盐水漱口有助于减轻牙龈炎症。定期更换牙刷，避免细菌滋生。
2、药物治疗
对于由牙周炎引起的牙龈问题，可遵医嘱使用盐酸米诺环素软膏、甲硝唑口颊片等局部抗菌药物。伴有明显炎症时，医生可能开具阿莫西林克拉维酸钾片、奥硝唑分散片等口服抗生素。牙龈萎缩严重者可配合使用复方氯己定含漱液控制感染。
3、牙周治疗
专业牙周治疗包括龈上洁治和龈下刮治，清除牙结石和病变牙骨质。对于中重度牙周炎，可能需要进行根面平整术。激光辅助治疗可精准去除感染组织，促进牙龈再生。每3-6个月进行一次专业洁牙维护。
4、手术治疗
当牙龈萎缩导致根面暴露时，可考虑牙龈移植术，常用游离龈移植或结缔组织移植。骨量不足者需先进行引导骨组织再生术。对于严重松动的牙齿，可能需要进行牙周夹板固定或拔除后种植修复。
5、生活习惯调整
戒烟可显著改善牙龈血液循环。控制糖尿病等系统性疾病。增加维生素C和钙质摄入，适量食用猕猴桃、乳制品等。避免用牙开瓶盖等不良习惯。减轻精神压力，保证充足睡眠有助于牙龈健康。
日常应注意使用含氟牙膏加强牙齿矿化，避免过冷过热食物刺激。选择小头软毛牙刷，刷牙力度要轻柔。每餐后及时漱口，定期进行口腔检查。对于已经出现的牙龈退缩，可使用脱敏牙膏缓解敏感症状。孕妇、青少年等特殊人群更需注意口腔卫生维护，发现牙龈出血、肿胀等情况应及时就医。