膝盖和胳膊肘疼可能由运动损伤、骨关节炎、痛风、滑囊炎、类风湿关节炎等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术等方式缓解。
1、运动损伤
剧烈运动或意外碰撞可能导致关节周围软组织挫伤。表现为局部肿胀压痛，活动时疼痛加剧。急性期应立即停止活动，用冰袋冷敷15-20分钟，每天重复进行3-4次。48小时后可改用热敷促进血液循环。若疼痛持续超过一周，需排除韧带撕裂或骨折可能。
2、骨关节炎
关节软骨退行性变引发的慢性疼痛，晨起时关节僵硬感明显，活动后稍缓解。可能与年龄增长、肥胖、关节劳损等因素有关。建议控制体重，避免爬楼梯等负重活动。医生可能开具硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂，疼痛严重时可用塞来昔布胶囊缓解症状。
3、痛风
尿酸结晶沉积在关节腔引发的急性炎症，常见于第一跖趾关节，但膝肘关节也可能受累。发作时关节红肿热痛明显，夜间疼痛加剧。需限制高嘌呤食物摄入，急性期可遵医嘱使用秋水仙碱片，缓解期服用非布司他片控制尿酸水平。
4、滑囊炎
关节周围滑囊因反复摩擦或感染出现炎症，表现为局部囊性肿胀伴压痛。可能与职业性跪姿劳作、运动过度有关。治疗包括休息制动、口服布洛芬缓释胶囊消炎止痛，严重时需穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液。
5、类风湿关节炎
自身免疫性疾病常对称性累及小关节，但膝肘等大关节也可能受累。典型表现为晨僵超过1小时，关节畸形进行性加重。需早期使用甲氨蝶呤片控制病情，配合雷公藤多苷片调节免疫，生物制剂如注射用依那西普可用于中重度患者。
日常应注意关节保暖，避免提重物等过度负荷动作。适量进行游泳、骑自行车等低冲击运动增强肌肉力量。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，补充维生素D促进钙吸收。若疼痛伴随关节变形、发热或持续夜间痛醒，应及时到风湿免疫科或骨科就诊完善类风湿因子、X线等检查。