牙龈肿痛发白可能由牙龈炎、牙周炎、口腔溃疡、维生素缺乏、创伤性损伤等原因引起，可通过口腔清洁、药物治疗、饮食调整等方式缓解。
1、牙龈炎
牙龈炎是牙龈肿痛发白的常见原因，主要由牙菌斑堆积刺激牙龈导致。表现为牙龈红肿、触碰易出血，可能伴随口臭。日常需加强巴氏刷牙法清洁，使用复方氯己定含漱液辅助消炎，严重时可遵医嘱使用甲硝唑片或阿莫西林胶囊控制感染。
2、牙周炎
牙周炎是牙龈炎的进展阶段，除牙龈肿痛外还可出现牙槽骨吸收、牙齿松动。与长期口腔卫生不良、吸烟等因素相关。需通过龈下刮治等专业治疗清除牙结石，配合盐酸米诺环素软膏局部用药，必要时行翻瓣手术。
3、口腔溃疡
口腔溃疡发作时溃疡面周围牙龈可能出现红肿发白，伴明显灼痛感。常见诱因包括精神压力、免疫低下等。可使用重组人表皮生长因子凝胶促进愈合，疼痛严重时短期喷涂利多卡因气雾剂缓解症状。
4、维生素缺乏
长期缺乏维生素B2或维生素C可导致牙龈组织修复能力下降，出现苍白肿胀。需增加动物肝脏、柑橘类水果等摄入，必要时补充维生素C泡腾片或复合维生素B片剂，但须避免过量。
5、创伤性损伤
硬物划伤、烫伤或不当刷牙造成的机械损伤可使局部牙龈发白肿胀。需暂停使用损伤区域咀嚼，用生理盐水含漱预防感染，若出现化脓需及时就医清创。
日常应注意使用软毛牙刷竖向清洁牙龈缘，避免过度用力刷牙；饮食上减少辛辣刺激食物摄入，增加优质蛋白和新鲜蔬菜水果补充；戒烟限酒以改善口腔微循环；定期进行口腔检查和洁牙，发现牙龈持续肿痛超过1周或伴随发热等症状时应及时就诊口腔科。