六个月宝宝可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再尝试其他种类。
1、米粉
强化铁米粉是六个月宝宝的首选辅食，富含铁元素且易消化。初次添加时可用母乳或配方奶调成稀糊状，逐渐过渡到稠糊。选择无糖无盐的纯米粉，避免添加香精或防腐剂的产品。米粉可作为基础辅食，后期可混合蔬菜泥或肉泥增加营养密度。若宝宝出现拒食或便秘，可减少单次喂养量或调整浓度。
2、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，需蒸熟后研磨至细腻无颗粒。绿叶蔬菜如菠菜泥应焯水去除草酸后再制作，每次用量不超过20克。蔬菜泥可提供膳食纤维和维生素A，帮助预防便秘。避免使用高硝酸盐蔬菜如菠菜、甜菜根作为早期辅食，制作后需当日食用完毕。若宝宝排便颜色异常但无其他不适，通常为食物色素导致。
3、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可补充维生素C和钾元素，初次食用需蒸熟去酸，后期可尝试常温果泥。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后添加。水果泥宜在两餐之间少量给予，避免影响正餐进食。市售果泥应选择无添加糖的产品，家庭自制需现做现吃。出现口周红疹需立即停用并记录过敏食物种类。
4、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红肉辅食可预防缺铁性贫血，需选用瘦肉部分彻底煮熟后打碎成泥。初期可混合米粉或蔬菜泥调节口感，每次添加5-10克。肉类富含血红素铁和锌，建议每周安排2-3次。加工时去除筋膜和油脂，使用研磨碗或料理机确保质地细腻。若宝宝出现呕吐或腹泻应暂停肉类辅食并咨询医生。
5、蛋黄
从1/8个煮熟的蛋黄开始尝试，逐渐增至1/2个，蛋白需满一岁后添加。蛋黄含卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。初次食用可碾碎后调入米糊，观察是否有湿疹或消化道反应。避免使用煎炸方式制作，每周不超过3次。保存剩余蛋黄需密封冷藏并在24小时内使用完毕。家族有鸡蛋过敏史者应推迟至8个月后添加。
添加辅食期间需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600毫升。新食物引入应安排在上午以便观察反应，使用软头喂食勺避免牙龈损伤。每次辅食后喂少量温水清洁口腔，记录饮食日志追踪过敏源。避免添加盐、糖等调味料，一岁前禁食蜂蜜、整粒坚果及带壳海鲜。若持续拒食、体重增长缓慢或出现皮疹、呼吸困难等过敏症状，应及时就医评估。