宝宝六个月可以添加米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食时需遵循由稀到稠、由少到多的原则，注意观察宝宝是否有过敏反应。
一、米粉
米粉是宝宝初次添加辅食的首选，容易消化且富含铁元素。选择强化铁的婴儿米粉，用母乳或配方奶调成糊状。初次尝试时建议家长从1-2勺开始，逐渐增加至30-50克。米粉可帮助宝宝适应固体食物，为后续多样化辅食打下基础。注意选择无糖无盐的纯米粉，避免过早接触调味品。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等根茎类蔬菜适合作为早期辅食。蔬菜需蒸熟后研磨成细腻泥状，初次添加单一品种，连续观察3天无过敏再换新种类。蔬菜泥富含膳食纤维和维生素，有助于宝宝肠道健康。建议家长选择新鲜应季蔬菜，现做现吃保证营养。避免添加菠菜、甜菜等硝酸盐含量高的蔬菜。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥、梨泥等低敏水果可作为补充。水果洗净去皮后研磨或刮成泥，避免加糖或蜂蜜。水果泥提供天然维生素和矿物质，但需控制每日摄入量在20-30克。建议家长在上午添加水果泥，避免影响正餐食欲。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后至8个月后尝试。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红肉辅食可预防缺铁性贫血。选择瘦肉部分煮熟后打成细腻肉泥，或与蔬菜混合食用。初期每天10-15克即可满足铁需求。建议家长将肉泥调至可流动的糊状，便于宝宝吞咽。加工时去除筋膜和油脂，确保肉质细腻易消化。鱼类辅食建议延后至7-8个月添加。
五、蛋黄
煮熟的蛋黄从1/4个开始尝试，逐渐增至半个。蛋黄富含卵磷脂和铁，有助于脑部发育。将蛋黄压碎后用母乳或米糊调匀，避免直接喂食干粉。建议家长选择新鲜鸡蛋，煮熟后立即去除蛋白部分。观察3天无过敏反应后可每周添加2-3次。蛋清易致敏，需满1岁后再尝试。
添加辅食期间，家长需保持母乳或配方奶作为主食，每日奶量不低于600毫升。每次只引入一种新食物，记录宝宝的反应。出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停止该食物并咨询医生。辅食应现做现吃，避免存放过久。餐具需专用并严格消毒，喂食时保持坐姿防止呛咳。随着宝宝适应，可逐步增加辅食稠度和颗粒度，7-8个月时可尝试手指食物锻炼咀嚼能力。