六个月宝宝可以吃米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄等辅食。添加辅食需遵循由稀到稠、由少到多的原则，注意观察宝宝消化情况。
1、米粉
米粉是六个月宝宝首选的辅食，富含碳水化合物，易于消化吸收。初次添加时可选择强化铁米粉，用温水或母乳冲调成稀糊状。米粉不含麸质，过敏概率低，适合作为宝宝的第一口辅食。建议从每天1-10克开始逐渐增加，注意选择无糖无盐配方。
2、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。蔬菜需蒸煮至软烂后研磨成细腻泥状，初次尝试单一品种，连续食用3天观察是否过敏。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作，避免影响钙质吸收。
3、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为甜味辅食，提供维生素C和钾元素。水果需去皮去核后蒸软或直接研磨，避免添加蜂蜜或糖分。柑橘类水果可能引起过敏，建议延后添加。每日摄入量控制在20-30克，避免影响奶量摄入。
4、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红白肉可补充铁和优质蛋白，预防缺铁性贫血。肉类需彻底煮熟后去除筋膜，用料理机打成细腻肉糜。初次添加从5克开始，可混合蔬菜泥调节口感。肝脏类辅食因维生素A含量高，每周不超过2次。
5、蛋黄
蛋黄富含卵磷脂和铁质，建议从1/8个开始逐步增加至1/2个。鸡蛋需煮熟后取蛋黄，用母乳或温水调成糊状。蛋白易致敏，一岁后再添加。观察宝宝排便情况，如出现湿疹等过敏症状需暂停食用。
添加辅食初期应保持母乳或配方奶为主食，每日辅食1-2次，每次从5-10毫升开始逐渐增量。新食物需单独添加并观察3-5天，记录过敏反应。避免添加盐、糖、蜂蜜等调味品，餐具需专用并严格消毒。如出现呕吐、腹泻、皮疹等症状应立即停止该食物并咨询医生。定期监测宝宝生长发育曲线，确保营养均衡摄入。