六个月的宝宝辅食表主要包括强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等食物。添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠、由单一到多样的原则，逐步引入不同种类食物。
一、强化铁米粉
强化铁米粉是宝宝第一口辅食的优选，富含铁元素且易消化。初次添加时调成稀糊状，适应后逐渐增加稠度。选择无糖无盐配方，避免过早接触调味品。每天1-2次，每次1-2勺，观察排便及过敏反应。可与母乳或配方奶混合喂养。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合初期添加，蒸煮后捣成细腻糊状。绿叶菜如菠菜需焯水去草酸再制作。每种新食物连续尝试3天，确认无皮疹、腹泻后再引入下一种。蔬菜泥可单独食用或拌入米粉，每日总量不超过30克。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可补充维生素C。水果需蒸熟去皮后研磨，避免生冷刺激肠胃。初次给予半茶匙，逐渐增至每日20克。柑橘类易致敏建议延后添加。水果泥不宜替代正餐，建议作为加餐在两顿奶之间提供。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红肉可预防缺铁性贫血，需彻底煮熟后去筋膜打碎。初期混合蔬菜泥食用，每周2-3次，每次10-15克。鱼肉选择鳕鱼等低汞品种，注意剔除鱼刺。肉类添加后需观察是否出现湿疹等过敏症状。
五、蛋黄泥
从1/8个煮蛋黄开始，加水调成糊状，每周递增至半个蛋黄。蛋清易致敏需满1岁后尝试。蛋黄含卵磷脂促进脑发育，可与米粉或粥类搭配。若出现呕吐、荨麻疹应立即停用。鸡蛋务必全熟，避免沙门氏菌感染风险。
家长需记录宝宝每日辅食种类及反应，出现拒食、便秘时可暂停新食物。保持食材新鲜，现做现吃避免冷藏。辅食后继续母乳或配方奶喂养至饱足。定期测量体重身高，若生长曲线异常应及时咨询儿科医生。避免蜂蜜、坚果、整粒葡萄等高风险食物，培养餐椅进食习惯。