外肘关节痛可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。外肘关节痛通常由肌腱炎、滑囊炎、骨关节炎、韧带损伤、神经压迫等原因引起。
1、休息制动
急性期应停止引发疼痛的活动，使用护肘或绷带固定关节，减少肌腱和韧带的牵拉。避免提重物、拧毛巾等需要反复屈伸肘部的动作。休息时间根据损伤程度决定，一般需要1-2周。
2、冷热敷
急性疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷10-15分钟，每日3-4次，减轻炎症和肿胀。慢性疼痛或48小时后改用热敷，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷温度不宜超过40℃，每次15-20分钟。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。严重疼痛可局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。肌肉痉挛可使用盐酸乙哌立松片松弛肌肉。所有药物均需遵医嘱使用。
4、物理治疗
超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性肌腱炎。康复训练包括渐进式肌肉拉伸和强化，如腕伸肌离心训练。电疗和针灸也有助于改善局部微循环，减轻疼痛。
5、手术治疗
保守治疗无效的顽固性肌腱炎可能需关节镜下滑膜清理术。严重韧带断裂需行韧带修复术。肘关节置换术适用于终末期骨关节炎。术后需配合系统康复训练恢复关节功能。
日常应避免肘关节过度使用，工作时注意保持正确姿势，使用符合人体工学的工具。运动前充分热身，加强前臂肌肉锻炼。控制体重减轻关节负担，饮食中可增加富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复。若疼痛持续超过2周或出现关节变形、活动受限等症状，应及时就医排查骨折、肿瘤等严重疾病。