骨质增生左腿膝盖很疼可通过热敷、药物治疗、物理治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。骨质增生可能与关节退行性变、长期劳损等因素有关，通常表现为关节疼痛、活动受限等症状。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷适合轻度疼痛或作为辅助治疗手段。
2、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解炎症和疼痛。也可外用氟比洛芬凝胶贴膏或吲哚美辛巴布膏局部贴敷。药物需严格按医嘱使用，避免长期服用以防胃肠道副作用。
3、物理治疗
超短波、超声波等物理疗法可改善局部血液循环，减轻炎症反应。低频脉冲电刺激能缓解肌肉紧张，每次治疗20-30分钟。需在专业康复师指导下进行，10-15次为一个疗程。物理治疗适合中重度疼痛患者。
4、中医调理
针灸取穴以膝眼、阳陵泉等为主，配合艾灸温经通络。推拿手法可松解局部粘连，改善关节活动度。中药熏洗可用红花、伸筋草等活血化瘀药材。中医治疗需持续2-4周，适合慢性疼痛患者。
5、手术治疗
对于严重骨质增生导致关节畸形或保守治疗无效者，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。手术能直接去除增生骨赘，恢复关节功能。术后需配合康复训练，完全恢复需3-6个月。手术治疗是终末期患者的最终选择。
骨质增生患者日常应避免爬山、爬楼梯等加重膝关节负荷的活动，控制体重以减轻关节压力。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，每日补钙800-1000mg并多晒太阳促进钙吸收。睡眠时可在膝下垫软枕保持关节放松，疼痛发作期减少行走时间，使用拐杖分担负重。饮食多摄入富含胶原蛋白的食物如猪蹄、鱼皮等，有助于软骨修复。定期复查X线观察骨质变化，症状加重应及时就医调整治疗方案。