孕期吃什么钙片吸收好

孕期可以选择碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、柠檬酸钙片、氨基酸螯合钙片等钙片，吸收效果较好。孕期补钙有助于胎儿骨骼发育，预防孕妇骨质疏松，建议在医生指导下选择合适的钙片。

一、碳酸钙片

碳酸钙片含钙量较高，价格相对较低，适合大多数孕妇服用。碳酸钙需要在胃酸作用下分解吸收，建议随餐或餐后服用，有助于提高吸收率。部分孕妇服用后可能出现胃肠不适，如腹胀、便秘等症状，可以适当减少剂量或更换其他钙剂。

二、乳酸钙片

乳酸钙片溶解性较好，对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的孕妇。乳酸钙的吸收不需要依赖胃酸，空腹服用也能较好吸收。乳酸钙含钙量相对较低，需要增加服用剂量才能达到补钙需求，适合对碳酸钙不耐受的孕妇选择。

三、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙片口感较好，溶解速度快，吸收利用率较高。葡萄糖酸钙对胃肠刺激小，适合孕吐严重的孕妇服用。葡萄糖酸钙含钙量较低，需要增加服用次数才能满足孕期钙需求，适合作为辅助补钙的选择。

四、柠檬酸钙片

柠檬酸钙片吸收不依赖胃酸，适合胃酸分泌不足的孕妇。柠檬酸钙生物利用度高，对胃肠刺激小，不易引起便秘。柠檬酸钙价格相对较高，适合经济条件允许的孕妇选择，可以作为长期补钙的优选。

五、氨基酸螯合钙片

氨基酸螯合钙片吸收率高，不受胃酸影响，生物利用度好。氨基酸螯合钙对胃肠无刺激，不会引起便秘等不适。氨基酸螯合钙价格较高，适合对普通钙剂吸收不良的孕妇，在医生指导下可以优先考虑。

孕期补钙建议每天摄入1000-1200毫克钙元素，除服用钙片外，可以多吃奶制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物。补钙同时要保证适量维生素D的摄入，多晒太阳有助于促进钙吸收。避免钙与铁剂同时服用，间隔2小时以上可以提高吸收率。补钙期间出现便秘可以增加膳食纤维摄入，多喝水，适当运动。建议定期产检，在医生指导下调整补钙方案，避免过量补钙导致的不良反应。