我的免疫力不好，吃什么能增强免疫力

免疫力低下可通过适量食用富含优质蛋白、维生素C、锌等营养素的食物增强，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃、牡蛎、酸奶等，也可遵医嘱使用匹多莫德口服液、脾氨肽口服冻干粉、转移因子胶囊、胸腺肽肠溶片、玉屏风颗粒等药物调节免疫。建议及时就医明确病因，在医生指导下综合干预。

一、食物

鸡蛋含有优质蛋白和维生素D，有助于免疫球蛋白合成。每日1-2个可补充必需氨基酸，但过敏体质者需谨慎。西蓝花富含萝卜硫素和维生素C，能激活免疫细胞功能，建议焯水后清炒保留营养。猕猴桃的维生素C含量超过橙子，每天1个可促进白细胞增殖，胃酸过多者应避免空腹食用。牡蛎含锌量居食物首位，锌元素对T淋巴细胞分化至关重要，每周食用2-3次为宜。酸奶中的益生菌能改善肠道菌群，增强黏膜免疫，选择无糖品种更健康。

二、药物

匹多莫德口服液作为免疫调节剂，适用于反复呼吸道感染患者，可提升中性粒细胞活性。脾氨肽口服冻干粉提取自动物脾脏，对细胞免疫低下者效果显著，需避光保存。转移因子胶囊能传递免疫信息，改善特异性免疫应答，服用期间应监测肝功能。胸腺肽肠溶片通过刺激T细胞成熟增强免疫，自身免疫性疾病患者禁用。玉屏风颗粒为中成药，对表虚易感冒者具有益气固表作用，成分含黄芪、白术等药材。

除饮食药物调理外，建议保持每日7-8小时睡眠，长期睡眠不足会降低自然杀伤细胞活性。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，过度运动反而抑制免疫。注意缓解心理压力，持续焦虑会导致皮质醇升高破坏免疫平衡。避免吸烟和过量饮酒，烟草中的焦油会损伤呼吸道纤毛防御功能。定期接种流感疫苗、肺炎疫苗等，通过主动免疫预防感染性疾病发作。出现持续乏力、反复感染等症状时，需完善免疫功能检测排除原发性免疫缺陷病。