排卵期几天同房一次最好

排卵期同房频率建议控制在1-2天一次。适度频率有助于提高受孕概率，同时避免过度消耗体力或影响精子质量。

女性排卵期通常持续5-6天，包括排卵日前3天至排卵后1-2天。此阶段保持隔日同房可使精子浓度维持在较佳水平，新鲜精子更易与卵子结合。男性精子在女性生殖道内可存活2-3天，而卵子排出后仅有12-24小时受精窗口期。隔日安排既能覆盖排卵时间，又能保证精子再生周期。同房后平卧休息有助于精子向输卵管游动，但无须刻意抬高臀部。

频繁同房可能降低精液量和精子浓度。连续每日同房会导致精液量减少，部分男性可能出现暂时性精子数量下降。建议同房后至少间隔24小时，使附睾储存足够成熟精子。对于精子活力正常者，每周3-4次同房即可满足受孕需求。若男性存在少精症或精子活力不足，需根据精液检查结果调整频率。

备孕期间双方应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。男性可适当补充锌、硒等微量元素，女性注意监测基础体温或使用排卵试纸辅助判断排卵日。若尝试6个月未孕，建议夫妻共同就诊生殖医学科进行生育力评估。日常可进行适度有氧运动，但避免剧烈运动或长时间高温环境。