怀孕初期能吃什么

怀孕初期可以适量吃富含叶酸的食物、优质蛋白食物、复合碳水化合物、含铁丰富的食物以及新鲜蔬菜水果。若出现妊娠剧吐或妊娠糖尿病等情况，也可以遵医嘱使用复合维生素片、乳酸亚铁口服液、黄体酮软胶囊、地屈孕酮片、左甲状腺素钠片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 富含叶酸的食物

菠菜、西蓝花、芦笋等绿叶蔬菜含有天然叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形。动物肝脏如猪肝叶酸含量较高，但需彻底煮熟避免寄生虫风险。叶酸补充应从孕前3个月持续至孕早期，每日摄入量建议达到400微克。

2. 优质蛋白食物

鸡蛋、低脂牛奶、鱼肉可提供胎儿发育所需的优质蛋白和钙质。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含DHA，有助于胎儿大脑发育。禽类肉类应去皮食用，红肉每周不超过500克，烹饪时需彻底煮熟。

3. 复合碳水化合物

燕麦、糙米、全麦面包等全谷物食品可缓慢释放能量，维持血糖稳定。红薯、玉米等根茎类食物富含膳食纤维，有助于缓解孕期便秘。每日主食摄入量建议控制在200-300克，避免精制糖摄入。

4. 含铁丰富的食物

牛肉、鸭血、黑木耳等含血红素铁，吸收率较高。樱桃、红枣等植物性食物需配合维生素C促进铁吸收。孕期铁需求量为每日27毫克，缺铁可能导致妊娠期贫血。

5. 新鲜蔬菜水果

猕猴桃、草莓等维生素C含量高的水果可增强免疫力。胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜富含β-胡萝卜素。每日应摄入300-500克蔬菜和200-400克水果，注意清洗去皮避免农药残留。

二、药物

1. 复合维生素片

用于预防妊娠期维生素缺乏，含有叶酸、铁、钙等多种营养素。适用于孕吐严重导致进食不足的孕妇，可改善营养不良症状。需注意选择孕妇专用剂型，避免维生素A过量。

2. 乳酸亚铁口服液

治疗妊娠期缺铁性贫血，可提升血红蛋白水平。可能出现黑便、胃肠道不适等副作用，建议餐后服用。需定期监测血常规，避免铁剂过量导致中毒。

3. 黄体酮软胶囊

适用于黄体功能不足导致的先兆流产，可维持子宫内膜稳定性。常见不良反应包括头晕、乳房胀痛，用药期间需监测孕酮水平。阴道给药可减少全身副作用。

4. 地屈孕酮片

人工合成孕激素制剂，用于习惯性流产的预防治疗。可能引起肝功能异常，用药期间需定期检查转氨酶。不可突然停药，需逐步减量至孕12周后。

5. 左甲状腺素钠片

治疗妊娠期甲状腺功能减退，确保胎儿神经系统正常发育。需空腹服用，避免与钙剂、铁剂同服影响吸收。剂量根据TSH水平调整，每月需复查甲状腺功能。

怀孕初期饮食应遵循少量多餐原则，每日可分5-6次进食以减轻孕吐。避免食用生肉、生蛋、未灭菌乳制品等可能含有李斯特菌的高风险食物。限制咖啡因摄入量每日不超过200毫克，禁止饮酒吸烟。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，但避免剧烈运动和高温环境。定期进行产前检查，出现严重呕吐、阴道出血等症状需立即就医。