轻度脂肪肝怎样治疗

轻度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、限制饮酒、定期复查等方式治疗。

1、调整饮食

减少高脂肪高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例。建议选择橄榄油等不饱和脂肪酸，避免动物内脏和油炸食品。每日蛋白质摄入以鱼虾、豆制品等优质蛋白为主，有助于肝细胞修复。

2、增加运动

每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可促进脂肪代谢，改善胰岛素抵抗。注意循序渐进，避免突然剧烈运动造成损伤。

3、控制体重

通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9之间。减重速度建议每月2-4公斤，过快减重可能加重肝脏负担。腰围男性应小于90厘米，女性小于85厘米。

4、限制饮酒

酒精会直接损伤肝细胞，建议戒酒。若无法立即戒除，男性每日酒精摄入应少于25克，女性少于15克。注意避免空腹饮酒和多种酒精饮料混合饮用。

5、定期复查

每6-12个月进行肝功能检查和肝脏超声检查。若出现乏力、食欲减退等症状应及时就诊。监测血糖、血脂等代谢指标，预防病情进展。

建立规律作息，保证充足睡眠。保持乐观心态，避免过度焦虑。可适量补充维生素E等抗氧化剂，但需在医生指导下使用。注意避免使用可能损伤肝脏的药物，如某些抗生素和解热镇痛药。若合并糖尿病或高脂血症，需同步控制这些基础疾病。