腰椎间盘突出不疼了怎么办

腰椎间盘突出不疼了可通过康复训练、调整姿势、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式改善。腰椎间盘突出通常由长期劳损、外伤、遗传等因素引起。

1、康复训练

腰椎间盘突出症状缓解后，可进行腰背肌锻炼帮助稳定脊柱。推荐小燕飞、五点支撑等动作，每天重复进行10-15次。训练时需保持动作缓慢，避免突然发力。若训练中出现疼痛应立即停止。康复训练能增强肌肉力量，减少复发概率。

2、调整姿势

保持正确坐姿和站姿对预防复发很重要。坐立时腰部需有支撑，避免久坐超过1小时。站立时应收腹挺胸，避免单侧负重。睡眠选择硬板床，侧卧时双腿间可夹枕头。长期保持不良姿势可能加重椎间盘压力。

3、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次20-30分钟。超短波治疗能缓解深层组织炎症，需在专业机构进行。牵引治疗可减轻椎间盘压力，但需医生评估后实施。物理治疗能改善局部代谢，但急性期禁用。

4、药物治疗

疼痛复发时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片等药物。塞来昔布胶囊能缓解炎症反应，双氯芬酸钠缓释片可减轻疼痛，甲钴胺片有助于神经修复。药物需在医生指导下使用，避免自行调整剂量。

5、手术治疗

对于反复发作或神经压迫严重者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术。椎间孔镜手术创伤较小，恢复较快。腰椎融合术适用于严重病例，但术后需长期康复。手术需由专业医生评估后决定。

腰椎间盘突出症状缓解后仍需注意避免提重物、久坐等行为。建议每周进行3-4次游泳、慢跑等低强度运动，增强核心肌群力量。饮食上可适量增加牛奶、鸡蛋等富含钙质食物，帮助骨骼健康。定期复查MRI观察椎间盘状态，出现下肢麻木等症状应及时就医。保持规律作息，控制体重在正常范围，有助于降低复发风险。