腰椎间盘突出症可以睡硬板床吗

腰椎间盘突出症患者可以睡硬板床，但需在腰部下方铺垫适度支撑的薄垫。腰椎间盘突出症是因椎间盘退变或外力损伤导致髓核突出压迫神经，引发腰痛、下肢放射痛等症状。

睡硬板床能够减少脊柱弯曲度，维持腰椎自然生理曲度，避免软床导致的腰部肌肉持续紧张。但床板过硬可能因局部压力过大加重疼痛，需配合5-8厘米厚度的记忆棉或乳胶垫分散压力。日常可采取侧卧屈膝体位减轻椎间盘压力，仰卧时在膝盖下方垫软枕缓解腰部张力。

若患者合并骨质疏松或关节退变，单纯硬板床可能加重骨骼不适。此类情况需在硬质基底上加铺10-15厘米的减压床垫，通过分层支撑保持脊柱力线平衡。突发疼痛加剧时应暂时选用中等硬度床垫过渡，待急性期缓解后再逐步调整。

除寝具选择外，建议避免久坐弯腰动作，坐立时使用腰椎靠垫支撑。游泳、吊单杠等低强度运动有助于减轻椎间盘压力，疼痛明显时需及时就医进行牵引或物理治疗。夜间睡眠时可尝试在侧卧位两膝间夹枕，进一步降低腰椎旋转负荷。