月经期间吃芒果好不好

月经期间一般可以适量吃芒果，有助于补充营养，但需避免过量食用或特殊体质人群慎用。

芒果含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，经期食用可帮助缓解疲劳、改善情绪波动。芒果中的天然糖分能快速补充能量，减轻部分女性经期出现的低血糖症状。其含有的钾元素有助于平衡体内电解质，缓解轻度水肿现象。芒果果肉柔软易消化，适合胃肠功能减弱的经期女性。

芒果中的蛋白酶可能对少数人群引发口腔黏膜刺激或过敏反应，月经期间免疫力下降时风险可能升高。中医认为芒果属湿热性质，过量食用可能加重痛经或经血增多症状。未完全成熟的芒果含有较多单宁酸，可能影响铁元素吸收，贫血女性需注意。部分胃肠敏感者空腹食用可能出现反酸或腹胀现象。

经期饮食建议选择常温芒果，每日摄入量控制在200克以内，避开空腹时段食用。可搭配酸奶或坚果降低单宁酸影响，过敏体质者初次尝试需观察身体反应。若出现皮肤瘙痒、胃肠不适等症状应立即停食，并保持外阴清洁避免感染风险。经期结束后可逐渐恢复日常饮食结构。