何种原因导致打呼噜

打呼噜通常由气道狭窄或阻塞引起，可能与肥胖、鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、睡眠姿势不当、饮酒等因素有关。

1、肥胖

颈部脂肪堆积会压迫气道，导致睡眠时呼吸道变窄。这种情况可通过减重改善，建议BMI超过24者控制每日热量摄入在1500-1800千卡，优先选择慢跑、游泳等有氧运动。

2、鼻中隔偏曲

先天发育异常或外伤导致的鼻腔结构畸形，会使气流通过受阻产生涡流。若伴随持续鼻塞症状，可考虑鼻内镜下行鼻中隔矫正术，术后使用生理性海水鼻腔喷雾护理。

3、扁桃体肥大

儿童多见Ⅱ度以上肿大的扁桃体，成人反复发炎也会导致增生。急性期可用头孢克洛颗粒抗感染，慢性增生影响呼吸时需行扁桃体切除术，术后需流质饮食3天。

4、睡眠姿势

仰卧位时舌根后坠易阻塞咽喉部，建议改为侧卧位睡眠。可使用带有背部支撑的防打鼾枕，或在睡衣后背缝制网球帮助保持侧卧姿势。

5、饮酒因素

酒精会松弛咽喉部肌肉，睡前4小时应避免饮酒。长期饮酒者建议逐步减量，必要时可遵医嘱使用戒酒硫等药物辅助戒断。

日常建议保持卧室湿度在40%-60%，定期清洗床品减少尘螨。若每周打鼾超过3次且伴随呼吸暂停，应及时进行多导睡眠监测。孕妇打鼾需警惕妊娠高血压风险，儿童打鼾可能影响颌面发育，这两类人群建议尽早就医评估。