孕妇可以喝少量咖啡吗

孕妇一般可以少量饮用咖啡，但每日咖啡因摄入量建议不超过200毫克。

咖啡因可通过胎盘进入胎儿血液循环，过量摄入可能增加流产、早产或低出生体重风险。一杯240毫升的美式咖啡约含95毫克咖啡因，孕妇每日饮用不超过1-2杯较为安全。选择低咖啡因咖啡或半脱因咖啡可进一步降低风险，同时需注意巧克力、茶、可乐等食物中的隐性咖啡因摄入。妊娠早期胚胎对咖啡因更敏感，建议孕12周前尽量减少摄入。

存在妊娠期高血压、胎儿生长受限等并发症的孕妇应完全避免咖啡因。部分人群对咖啡因代谢较慢，可能出现心悸、失眠等不适，这类孕妇也应停止饮用。咖啡因会抑制铁吸收，贫血孕妇饮用时需与补铁剂间隔2小时以上。咖啡因的兴奋作用可能加重妊娠焦虑或睡眠障碍，有相关症状者需谨慎。

建议孕妇饮用咖啡时记录每日总量，优先选择上午时段饮用以避免影响夜间睡眠。可尝试用热牛奶、花果茶等替代部分咖啡摄入，既满足口感需求又减少咖啡因负担。定期产检时需主动向医生说明咖啡饮用情况，以便评估个体化风险。