前列腺炎的自我疗法

前列腺炎可通过调整生活方式、温水坐浴、适度运动、避免久坐、规律排精等方式进行自我缓解。前列腺炎可能与细菌感染、长期充血、免疫异常、精神压力、不良生活习惯等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴胀痛等症状。

1、调整生活方式

保持充足睡眠和规律作息有助于减轻炎症反应。避免熬夜和过度劳累，减少酒精、辛辣食物的摄入。每日饮水1500-2000毫升，分次饮用，避免憋尿。可适量食用南瓜子、西红柿等富含锌和番茄红素的食物。

2、温水坐浴

每日进行10-15分钟40℃左右的温水坐浴，可促进局部血液循环，缓解盆底肌肉痉挛。坐浴时水位需漫过会阴部，结束后及时擦干。合并急性感染或睾丸不适时应暂停。

3、适度运动

每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30分钟以上。凯格尔运动能增强盆底肌力，每日可重复进行收缩-放松训练。避免骑自行车等压迫会阴的运动。

4、避免久坐

连续久坐不超过1小时，建议使用透气坐垫并定时站立活动。办公时可做提肛动作，每小时起身走动5分钟。长途驾车需每2小时停车休息，减轻前列腺受压。

5、规律排精

保持适度性生活或排精频率，建议每周2-3次。过度禁欲可能导致前列腺液淤积，但频繁性兴奋会加重充血。排精后注意补充水分和休息。

日常可尝试慢跑、八段锦等温和运动，穿着宽松棉质内裤。若出现发热、血尿、持续疼痛或症状加重，应及时就医排查细菌性前列腺炎或其他泌尿系统疾病。避免自行服用抗生素，需在医生指导下使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物。保持良好心态，减少焦虑情绪对症状的影响。