为啥老人更怕冷

陈哲 主任医师

陈哲主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院  内分泌科

通常情况下,老人比年轻人穿得更多更厚,更怕冷。一方面是因为许多老人身体衰弱、新陈代谢变慢,另一方面是由于一些病症或其他原因。近日,美国《读者文摘》杂志网站盘点了可能导致老人感觉冷的原因。缺铁性贫血。如果老人总是手脚冰凉、面色苍白,可能是缺铁性贫血所致。血液中的红血球需要铁元素携带输送氧气,铁含量水平低有损血液循环,手脚冰凉是较为明显的表现。

老人可适量吃些富含铁的食物,比如动物肝脏、红枣、红糖、桂圆等,绿叶蔬菜和豆类也是不错的选择,不过需要与富含维生素C的食物一起食用,比如红椒,以促进铁吸收。需要提醒老年朋友,补铁的同时不要喝浓茶。维生素B12缺乏。老人受消化吸收等因素影响,体内容易缺乏维生素B12。而且,可导致神经病变症状,经常感觉肢体发凉、怕冷。鸡蛋、酸奶以及奶酪中含有维生素B12,老人可适量食用。体重过低。一些老人体重过低、身体瘦弱,也会经常感觉冷。一方面因为脂肪起到保温隔热作用,如果体内脂肪少,难以保存热量。另一方面,体重过低的老人可能日常饮食热量摄取不足,身体无法获得足够能量、提供所需热量。吃肉太少。天气寒冷时,人们爱吃热气腾腾、油脂较多的食物,有一定道理。

脂肪有助提升饱腹感,而且身体也会感觉更暖和。不少老人胃口差,吃肉太少,铁元素、蛋白质等营养素摄入不足,会总感觉冷。身体脱水。如果体内水分不足,血液循环会变差。此外,水能保持体温,这意味着脱水会使身体缺乏水分帮助保持热量。肌肉不够发达。老人在保持健康体重的同时,应保持一定的肌肉比例。肌肉能生成热量,保持身体其他部位暖和。老人应积极运动,并养成良好的锻炼习惯。血液循环不良。老人总是手脚冰凉,与血液循环差也有一定关系。应经常锻炼,促进血液循环,还可到医院尝试针灸。另外,老年患者往往有动脉血管狭窄或闭塞、血栓或微循环障碍等疾病,引起血液循环不良,此时需要就医检查,及早治疗。甲状腺疾病。随着年龄增长,老人容易甲状腺激素分泌不足,导致新陈代谢失调,总是怕冷。

如果伴有乏力、食欲下降、皮肤粗糙、脱发、便秘等症状,应进行甲状腺功能检查,以查清是否患上甲状腺功能减退。糖尿病并发症。许多老人患有糖尿病,可能伴有周围神经病变,损伤负责感觉的神经。这一糖尿病并发症使患者总是毫无理由地感觉冷、热、疼痛。糖尿病周围血管病变,尤其是下肢动脉狭窄,甚至闭塞的患者,下肢血液循环明显减少,会引起肢体发凉。患有雷诺病。一小部分老人患有雷诺病,而导致感觉冷。该病又称肢端血管痉挛症,当患者受到寒冷刺激,情绪激动、精神紧张时,手指皮肤苍白或发绀(呈青紫色),手指末梢有麻木、发凉和刺痛感,经保暖后皮肤颜色变得红润,有温热和胀感,继而皮肤颜色恢复正常,症状也随之消失。