正常血压值是多少

如果平时经常挑食、偏食导致了营养不良和体质偏差，就可能会有低血压的症状出现，如果经常吃大鱼大肉，自己又不爱运动，就有可能会导致高血压，无论是血压低还是血压高，都要注意及时调整，否则对健康的影响很大，那么，正常血压值是多少？应该如何调节？

一、正常血压值是多少
　　正常的血压值，高压应该在90~139mmHg之间，低压应该在60~89mmHg之间，低于正常值就是低血压，高于正常值就是高血压。当然，血压也可能会因为情绪过于激动，或者进行剧烈的运动等，出现升高的情况，如果血压升高，仅仅是一过性的，一般不能判定为高血压。

二、血压如何调节
　　1.调理饮食
　　如果是高血压患者，平时要注意清淡饮食，多吃水果、蔬菜、粗粮，少吃高脂、高糖、高盐的食物，以免血压升高，同时可以多吃一些荠菜，冬瓜，竹笋，菠菜等能降血压的食物，辅助降压。
　　低血压患者正好相反，可以适当的多吃一些高脂肪、高胆固醇、高盐的食物，注意摄取的营养均衡，可以有效地促进血压升高，同时要注意一定要避免吃荠菜等能降压的食物，以免血压更低。

2.调节体重
　　肥胖的人出现高血压的情况比较多，所以体重超标的人平时要注意积极的锻炼身体，并且控制饮食，减轻体重，可以让高压下降。低血压患者大多都身材偏瘦，有营养不良的问题，所以此时要注意饮食，不挑食、不偏食，各种食物都要均衡摄取，尤其是高脂、高油的食物，同时注意多运动，可以让身体更加强壮，体重会逐渐地正常，血压也会恢复正常。
　　3.注意情绪调节
　　无论是高血压患者，还是低血压患者，平时都要注意保持心态平和，不大喜大悲，对健康都是有好处地。