对于一些经常需要坐着工作或者是一些坐姿不正确的人来说，经常会出现颈椎的疼痛感。刚开始只是轻微的酸痛，时间长了之后便觉得剧痛。尤其是在抬头的时候疼痛感会加剧。那么颈椎痛怎么缓解呢？在平时生活中应该怎样预防颈椎痛呢？

一、如何缓解颈椎痛
　　1.按摩
　　在日常生活中如何颈椎痛，可以选择用按摩的方式来缓解颈椎痛，这种方法还是比较有效的。然后用一侧的手臂慢慢的去推脊椎有疼痛感的地方。在做这个动作的时候，一定要保持颈椎昂扬的状态。一般情况下推五分钟左右就可以了。
　　2.活动颈椎
　　颈椎出现疼痛感的时候可以将身体站直，然后将两脚张开，宽度大概是与肩同宽。将双手插腰上。然后慢慢的晃动颈椎。可以先从左到右的晃动，大概5圈左右。然后反过来从右向左的晃动。这样的动作大概进行五组左右就够了。

3.使用器材
　　对于患有颈椎痛的人群来说可以使用健身器材缓解疼痛。将身体吊在单杠上，在吊单杠期间可以拉伸颈部，进而缓解疼痛感
　　4.药物缓解
　　如果颈椎部位出现的剧烈的疼痛感，那么可以吃一些短效的止痛药来缓解这种痛感。但是这种药物不可以长期服用。另外也可以选择吃一些活血化瘀的药物来缓解。
　　5.热敷治疗
　　在颈椎疼痛的时候，选择热敷的方式进行治疗效果也是比较不错的，通过热敷可以有效的帮助颈椎部位的血液循环加快。然后颈椎疼痛感就会减轻。

二、怎样预防颈椎痛
　　1.注意坐姿
　　平时坐着工作或是坐着做其他事情的时候，一定要保持正确的坐姿，挺直腰背。
　　2.多加锻炼
　　在日常生活中是需要多加锻炼的，尽量可以选择一些单杠式的锻炼。不仅仅可以让自己的体质变好，同时还可以帮助救护的肌肉韧性增强。这样就可以有效的避免颈部疼痛。