现在年轻人经常伏案工作，忙起来一坐就是几个小时，颈椎很容易出问题。不管是谁，一旦患上了颈椎病，想要完全的治好非常不容易，除了要配合医生的治疗之外，还要做好自我的保健，比如说可以做一些保健操，那么颈椎病的自我保健操是怎样的？

一、左顾右盼
　　首先，患者需要把身体和肩膀都放松，然后把头部慢慢的向右方转过去，之后再慢慢的回到了中间的位置，然后再慢慢的转到左边，再转回中间，如此重复十次。转动头部的时候动作要缓慢，如果太着急，可能会导致颈部受伤。
　　二、左倾右斜
　　首先，患者需要把自己的肩膀放松，之后把头部侧向右方，然后慢慢的回到中间的位置，再接着把头部侧向左方，再回到中间的位置，重复这个动作十次。

三、前屈后伸
　　患者还是要先把肩膀放松，然后把头部慢慢的往前弯曲，再慢慢的回到正常的位置，然后把头部慢慢的向后弯曲，再回到原来的位置，这样重复做十次。
　　四、环绕颈项
　　首先保持站立的姿势，双脚打开和肩膀一样宽的距离，然后用双手叉腰，自然下垂也可以，让头部和颈部保持放松的状态，然后慢慢的转动头部，幅度稍微大一些，先顺时针转动，然后再逆时针转动，这样交替重复八次就行。不过需要注意的是，在转动头部的时候，身体要保持原来的位置，不要随着头部转动，否则达不到理想的效果。

五、回首望月
　　首先，患者需要保持半蹲位，然后把左手放在头部的后方，右手背着放在腰部，然后把头部向后上方旋转，好像回头看月亮的样子，停顿大概五秒钟的时间。再把左右手的位置互换，左右两侧各重复五次。