人们失眠会出现几种情况，此患者大多数日常肌体很兴奋，进而精神处于亢奋状态，而晚上还是那样兴奋的话，就可能出现失眠了，此就是睡眠出问题了，那么就让我们一起看下，睡眠质量差怎么办？

1、可以采用数数的形式
　　在失眠出问题之时，首先就是肌体太兴奋，肌体在亢奋状态之中，而晚上还很兴奋，进而晚上就失眠了，此种人白天如果睡觉的话，那么晚上就睡不着了，在此时就可以数数，在心无杂念之后就可以很快睡觉了。患者还可以在睡觉前想着自己头发、眉毛等，之后往下数，在数到鼻子，就可以睡觉了。
　　2、患者出现睡眠质量差之时要注意自己的精神状态
　　有些人在出现失眠之时，就是自己精神压力太大了。在人们精神压力大之时，其就很易出现浅睡现象，进而不能沉沉入睡。人们能够很快睡着，其精神上压力就应该不重。而患者出现的神经衰弱、失眠等基本和心理压力相关。再者为了避免失眠，最好在晚上睡觉之时，家中就不要开灯。

3、睡眠质量差怎么办
　　患者假如长期失眠的话，在临床医学上就是肌体内分泌失调了。内分泌失调之人和患者心理有着很大的关系，其可能是精神恐惧、担忧、忧愁等诸多因素造成的。只要患者把忧愁、忧伤忘记之后，此才可以慢慢调节好肌体内分泌。

在患者出现睡眠质量差之时，其有好多的办法可循，最要关注的一点就是患者的精神疗法，舒缓的心情就可以让患者早日睡眠，还有就是患者要积极锻炼，在肌体劳累之时就可以很快入眠。而在患者出现严重失眠之时，就要及时就医了，采用药物治疗也是不错的选择，这点必须注意。