治跟腱炎最好方法

治疗跟腱炎的方法包括休息、物理治疗和药物治疗，其原因是跟腱过度使用或损伤导致的炎症。对于急性期，减少活动、冰敷和抗炎药物是主要手段；慢性期则需结合拉伸、强化训练和物理治疗。

1、休息是治疗跟腱炎的基础。避免剧烈运动，减少跟腱的负担，防止炎症加重。急性期建议完全停止相关活动，使用拐杖或支具辅助行走，以减轻跟腱压力。慢性期可适当进行低强度活动，如游泳或骑自行车，避免对跟腱造成冲击。

2、物理治疗在跟腱炎康复中起关键作用。拉伸练习如跟腱拉伸和小腿肌肉拉伸，可增加跟腱的柔韧性，减少紧张感。强化训练如提踵运动和平衡训练，能增强小腿肌肉力量，改善跟腱的稳定性。超声波治疗和电疗等物理疗法也有助于缓解疼痛和促进愈合。

3、药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药NSAIDs如布洛芬和萘普生，可减轻疼痛和肿胀。局部外用药物如双氯芬酸凝胶，能直接作用于患处，减少全身副作用。严重情况下，医生可能会建议皮质类固醇注射，但需谨慎使用，以免增加跟腱断裂的风险。

4、调整生活方式和运动习惯有助于预防跟腱炎复发。选择合适的运动鞋，避免硬地跑步，运动前充分热身，运动后及时拉伸。控制体重，减少对跟腱的额外压力。保持良好的姿势，避免长时间站立或行走。

治疗跟腱炎需要综合运用休息、物理治疗和药物，同时调整生活方式和运动习惯，才能有效缓解症状并预防复发。若症状持续或加重，应及时就医，寻求专业治疗建议。