跟腱炎是怎么引起的

跟腱炎的治疗方法包括休息、冷敷、药物治疗和物理治疗，其发生与过度使用、运动方式不当和跟腱退化有关。

1、过度使用是跟腱炎的常见原因。长期高强度运动或重复性动作，如跑步、跳跃或长时间站立，会导致跟腱承受过大压力，引发炎症。建议减少运动强度，避免重复性动作，适当休息。

2、运动方式不当也会增加跟腱炎的风险。错误的姿势、不合适的鞋子或缺乏热身运动都会导致跟腱受力不均。建议选择适合的运动鞋，运动前充分热身，纠正不良姿势。

3、跟腱退化是年龄增长或长期劳损的结果。随着年龄增长，跟腱的弹性和血供减少，容易发生炎症。可以通过加强小腿肌肉力量训练，如提踵运动，改善跟腱功能。

4、急性期治疗以缓解症状为主。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生或双氯芬酸可缓解炎症。物理治疗如超声波或电疗有助于促进血液循环，加速恢复。

5、慢性期治疗注重功能恢复。通过拉伸和强化训练，如跟腱拉伸、小腿肌肉锻炼，可以提高跟腱的柔韧性和力量。必要时可考虑注射治疗或手术干预。

预防跟腱炎的关键在于科学运动、合理休息和加强保护。运动时注意循序渐进，避免突然增加强度，选择合适的运动装备，定期进行跟腱保养训练，有助于降低发病风险。