骨质疏松保养要注意的事项

Question

骨质疏松保养要注意的事项

Answer 1

骨质疏松的保养需注意饮食补钙、适度运动、预防跌倒和定期骨密度检测四个方面。

1、饮食补钙

每日摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品、深绿色蔬菜，同时补充维生素D促进钙吸收，避免高盐高脂饮食影响钙质代谢。

2、适度运动

选择负重运动如快走、太极拳等，每周坚持3-5次，每次30分钟，有助于刺激骨形成，但需避免剧烈运动导致骨折风险。

3、预防跌倒

居家环境保持地面干燥无障碍物，选择防滑鞋具，必要时使用拐杖等辅助工具，老年人应定期检查视力和平衡能力。

4、定期检测

绝经后女性和65岁以上男性建议每年进行骨密度检查，监测骨质疏松进展，及时调整治疗方案。

骨质疏松患者应戒烟限酒，避免长期使用糖皮质激素类药物，出现不明原因骨痛或身高变矮时需及时就医评估。