孕妇补钙食物主要有哪些

Question

孕妇补钙食物主要有哪些

Answer 1

孕妇补钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，在医生指导下合理补钙，避免过量或不足。

一、食物

牛奶富含钙质且吸收率高，适合孕妇每日饮用，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。

二、食物

豆腐等豆制品含钙量较高，同时提供优质蛋白，建议选择添加钙盐的北豆腐或豆腐干。

三、食物

西蓝花等深绿色蔬菜含有较多钙质，还富含叶酸等营养素，适合孕妇经常食用。

四、食物

芝麻含钙量丰富，可磨成芝麻酱或撒在食物表面，但需控制摄入量避免热量过高。

一、药物

碳酸钙含钙量高，是常见的补钙制剂，但可能引起胃肠不适，需遵医嘱使用。

二、药物

乳酸钙对胃肠刺激较小，适合胃肠功能较弱的孕妇，需在医生指导下服用。

三、药物

葡萄糖酸钙吸收较好，可与其他营养素配合使用，具体用量需遵医嘱。

孕妇补钙期间应均衡饮食，适当晒太阳促进维生素D合成，定期产检监测钙营养状况。