鹅足肌腱炎一般需要2-6周康复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、基础疾病等多种因素的影响。
1、损伤程度：
轻度拉伤或炎症通常恢复较快，严重撕裂可能延长至8周以上，需结合影像学检查评估。
2、治疗方式：
急性期采用冰敷和非甾体抗炎药如塞来昔布，慢性期需配合超声波理疗或局部注射治疗。
3、日常护理：
康复期间避免爬楼梯和深蹲动作，使用护膝减轻肌腱压力，睡眠时抬高患肢促进消肿。
4、基础疾病：
合并糖尿病或类风湿关节炎患者愈合较慢，需同步控制原发病，必要时进行康复训练。
建议康复期间补充优质蛋白和维生素C，逐步恢复低强度游泳或骑自行车等非负重运动。