高血压的非药物治疗方法有生活方式调整、饮食控制、运动锻炼、心理调节。
1、生活方式调整
戒烟限酒，保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，有助于降低血压。
2、饮食控制
减少钠盐摄入，增加钾盐摄入，控制总热量，避免高脂高糖饮食，可帮助控制血压。
3、运动锻炼
每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。
4、心理调节
保持良好心态，避免长期精神紧张和情绪波动，可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
高血压患者应定期监测血压，在医生指导下结合非药物和药物治疗，保持健康生活方式有助于长期控制血压。