长期便秘怎么办才好

Question

长期便秘怎么办才好

Answer 1

长期便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。长期便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、排便习惯不良、肠道疾病等原因引起。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，同时保证充足水分摄入。

2、增加运动量

规律运动能够刺激肠道蠕动，建议每天进行散步、慢跑等有氧运动，运动时间控制在30分钟以上效果更佳。

3、建立排便习惯

养成定时排便的习惯有助于改善便秘，建议每天固定时间如厕，即使没有便意也要尝试排便。

4、药物治疗

顽固性便秘可能与肠道功能紊乱、肠梗阻等因素有关，通常表现为排便困难、腹胀等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。

长期便秘患者应注意保持规律作息，避免久坐不动，如症状持续加重或伴随其他不适，应及时就医检查。