求助各位专家 本人发烧感冒两周病愈之后开始戒烟 今天是第十天了 但是每天感觉睡眠不够 睡了很多 但是

Question

求助各位专家 本人发烧感冒两周病愈之后开始戒烟 今天是第十天了 但是每天感觉睡眠不够 睡了很多 但是出门就想睡 去医院也检查不出什么 请问专家 戒烟真的会有那么犯困吗？ 本人抽烟十六年了 平时一包的量 求助

Answer 1

你好，戒烟不仅仅是一个简单的意志力行为，除了极少数自我控制力极强的人，戒烟通常需要一套系统的方法，在某些大医院甚至设有专门的戒烟门诊，通过药物和心理双管齐下帮助普通烟民戒烟。在刚开始戒烟阶段，身体出现各种反应，比如食欲增加、困倦等，是很常见的戒断反应。有条件的话，你可以在药房或网上购买尼古丁替代品，比如戒烟口香糖、戒烟贴，按照说明使用，这些东西其实是很有帮助的，可以减少戒断反应，节约你的意志力；节约下来的这些意志力可以用来锻炼身体，减少困倦，分散注意力去做其他的事，对戒烟非常有帮助。此外，让你的亲朋好友监督你，比如在手机上下一个app，每天记录，发到朋友圈，这种社会压力也可以帮助你控制自己。

Answer 2

戒烟是有戒断症状的，比如嗜睡，或是精神亢奋等。或是身体各方面的不适，发胖等。建议戒烟不要强制性的一下戒断，可以先从焦油量减低，然后在从数量上减少，以免造成戒断症状等问题。

Answer 3

戒烟会让人犯困，因为烟里含有的焦油和尼古丁，尤其是尼古丁，本身就是种会引起神经酰胺兴奋的物质。一旦身体长时间适应了尼古丁后，含量降低，就会导致犯困和倦怠。建议平时多吃蔬菜，多运动！至少要坚持6个月才能恢复。