平均每晚睡眠时间不到4H该怎么办?
平均每晚睡眠时间不足4个小时的话，这种是比较危险的，首先针对自身的血压血压血脂血糖控制都是不良好的，而且呢也是容易出现有心脏或者是大脑性疾病的，建议在平时还是要多注意休息，避免过度劳累，避免频繁熬夜。另外要多食用一些新鲜的蔬菜和水果。
维生素H作用是什么??
功效:维生素H对于糖原的异生，脂肪酸的综合作用以及某些常用皮肤用药的新陈代谢，都是一个关键的调控元件，并且能够通过帮助能量的产生对某些蛋白质的合成起到促进作用;同时可协助细胞生长、制造脂肪酸、代谢醣类、脂肪及蛋白质，且有助于维他命B群的利用;促进汗腺、神经组织，骨髓、男性性腺的健康;维护皮肤及毛发的正常运作和生长，减轻湿疹、皮炎症状;预防白发及脱发，有助于治疗秃顶;缓和肌肉疼痛;对忧郁、失眠确有一定助益;还参与维生素B12、常用皮肤用药、泛酸的代谢;促进常用皮肤用药合成与排泄;提高人体的免疫功能。
高血压的患者降压药哪个时间段吃比较好?
高血压的各种降压药物不一样。服用的次数也不一样，症状严重的建议及时去正规的医院就诊治疗，避免延误病情导致症状加重，降压药物一般是早晨服用，应按说明服用。遵医嘱就用药治疗。为确定原因，最好到正规医院做检查，进行针对性的治疗。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科