肌肉拉伤后适量吃菠萝有助于恢复，菠萝含有菠萝蛋白酶和维生素C等成分，可以遵医嘱服用布洛芬、对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。建议及时就医，在医生指导下合理用药并调整饮食。
一、食物
菠萝富含菠萝蛋白酶，可能帮助减轻炎症反应；维生素C有助于胶原蛋白合成，促进组织修复；锰元素参与骨骼健康；膳食纤维帮助维持胃肠功能。
二、药物
布洛芬可缓解拉伤后的疼痛和肿胀；对乙酰氨基酚适用于轻度至中度疼痛；双氯芬酸钠具有抗炎镇痛作用；外用双氯芬酸二乙胺乳膏可局部缓解症状。
肌肉拉伤后需避免剧烈活动，初期可冷敷处理48小时后热敷，若疼痛持续或加重应及时至骨科就诊评估损伤程度。