吃黄瓜有助于促进排毒，主要通过膳食纤维促进肠道蠕动、水分增加排尿、维生素C抗氧化、低热量帮助代谢等方式实现。
1、膳食纤维
黄瓜富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内废物和毒素，减少便秘发生概率。
2、水分补充
黄瓜含水量高，有助于增加尿量，通过尿液排出体内多余水分和部分代谢废物。
3、维生素C
黄瓜含有一定量维生素C，具有抗氧化作用，能帮助清除体内自由基，减少氧化应激。
4、低热量
黄瓜热量低，不会增加代谢负担，有助于维持正常新陈代谢，促进体内废物排出。
适量食用黄瓜对排毒有帮助，但需注意均衡饮食，配合适量运动和充足饮水才能达到更好效果。